Здоровый образ жизни

Итоги антитабачной информационно-образовательной акции «Беларусь против табака»

С 31 мая по 21 июня 2020 года в учреждениях образования Вилейского района прошли мероприятия в рамках республиканской антитабачной информационно-образовательной акции «Беларусь против табака». За период акции проведено 43 мероприятия с участием 578 учащихся. В ходе акции, с целью формирования здорового образа жизни и негативного отношения к курению и употреблению никотинсодержащей продукции, использованы различные формы работы с несовершеннолетними учащимися: информационно-просветительские мероприятия, конкурсы рисунков и плакатов, интерактивы, игровые программы, викторины, спортивные мероприятия, флеш-акции и др.

Так, например,

в государственном учреждении образования «Вилейская гимназия № 1 «Логос» был сделан акцент на привлечение учащихся к занятиям физической культурой и спортом. Здесь проведены спортландия «Мы за ЗОЖ!», велоралли «Все на старт!», спортивные состязания «Веселый мяч» и так далее;

в государственном учреждении образования «Средняя школа № 3 г. Вилейки» прошли интерактивная игра «Табак-вчерашний день! Сегодняшний-здоровье!», час общения «Все о курении», организован выпуск листовок по пропаганде здорового образа жизни «Курить не модно - модно быть здоровым!»;

в государственном учреждении образования «Средняя школа № 5 г. Вилейки» организовали проведение акции «Мы против..!» в рамках которой учащиеся 8-11 классов организовали ЗОЖ-пикет «#КУРЕНИЕ_УБИВАЕТ» и предлагали прохожим на улицах г.Вилейки отказаться от курения, раздавали брошюры и памятки о вреде табакокурения;

в государственном учреждении образования «Куренецкая средняя школа» негативное отношение к курению формировали посредством художественного творчества, в ходе проведения конкурсов креативного рисунка  «Мое здоровье в моих руках», плакатов «Беларусь против табака»;

в государственных учреждениях образования «Чурленский учебно-педагогический комплекс детский сад - средняя школа» и «Стешицкий учебно-педагогический комплекс детский сад – средняя школа» о вреде курения были продемонстрированы видеоролики и мультфильмы  «Тайна едкого дыма», «Опасность табака»;

в государственном учреждении образования «Начальная школа № 6 г. Вилейки» учащиеся 2-х классов вместе с креативными педагогами Савчиц О.Н. и Деруго Е.Н. изготовили красочный коллаж «Меняю сигарету на конфету!», в ходе которого говорили о вреде табака на детский организм, последствиях курения, заболеваниях курильщиков, педагогом социальным школы Чурган И.М. вместе с медицинским работником Мельничук М.И. с обучающимися 3-х классов были проведены беседы по профилактике курения среди детей и подростков «Стоп-сигарета!», для обучающихся 2 «Б» класса классным руководителем Святцевой С.В. был проведен круглый стол «Мы хотим расти здоровыми!»;

в государственном учреждении образования «Средняя школа № 1 г. Вилейки» за период акции были проведены тематические встречи «Мир без сигаретного дыма», познавательная игра «Табакокурение и здоровье», интерактивное занятие «Жизнь без сигарет», флеш-моб «Курить – это не модно», а также акция «Выбираем жизнь без сигарет» и так далее.

 

Инфографика

Вейп. Вред или безвредность?

Сегодня уже ни у кого не вызывает удивления человек "парящий" прямо в здании. Вейпинг стал невероятно популярным. Если раньше электронная сигарета была легким способом для того, что бы бросить вредную привычку, то сейчас родилось целое движение вейпинга. Оно имеет как фанатов, так и противников и вызывает достаточно неоднозначную реакцию общественности.
развернуть

 

Принцип действия электронной сигареты аналогичен тому, как работает обычный ингалятор: жидкость преобразуется в пар и при вдохе попадает в организм. Жидкостью для курения, с никотином или без него, заполнены специальные картриджи, которые после использования меняются либо заправляются снова. Кстати, именно отсутствие никотина, а также продуктов горения, выделяющихся при курении обычных сигарет, является главным аргументом, который приводят любители «парить» в пользу такого устройства.

Жидкость, которая заправляется в электронную сигарету, приобретается отдельно, может содержать ароматизаторы. В ее составе – смешанные в различных пропорциях пропиленгликоль и глицерин, а также никотин.

«Безопасный» на первый взгляд глицерин при процессах, которые происходят в парогенераторе электронной сигареты, становится опасен и токсичен, особенно для дыхательных путей.

Российские ученые провели ряд исследований и выяснили, что пар, который вдыхает курильщик электронных сигарет, агрессивно воздействует на легкие, может приводить к развитию такого заболевания, как эмфизема (даже звучит жутко, правда?). Отрицательно такой пар сказывается и на здоровье людей, которые находятся рядом с таким курильщиком. Не говоря уже о том, что постоянно находится в облаке пара – не самая приятная вещь.

Эмфизема легких – тяжелое заболевание, которое приводит к сбою в работе легких, как следствие, нарушаются процессы насыщения кислородом крови и выведения из нее углекислого газа.

К аналогичному неутешительному выводу пришли и американские специалисты. Их исследование показало наличие в электронной сигарете канцерогенных (очень вредных) веществ, способствующих развитию рака. Кроме того, реальный состав жидкости не всегда соответствовал тому, который был заявлен производителем. Например, в безникотиновом составе жидкости для курения был обнаружен никотин.   

В нашей стране пока нигде не сформулированы требования к безопасности электронных устройств, предназначенных для курения. Получается, что при покупке электронных сигарет, твердой уверенности в их безвредности нет.

Кстати, продавать электронные сигареты запрещено в 13 странах мира. В более чем 50 – их продажа регулируется. В 30 странах е-сигарету нельзя курить в помещениях. Так, например, реклама, продажа и распространение  электронных сигарет запрещены в Австралии, Аргентине, Греции, Бельгии, Бразилии, Финляндии, Канаде, Тайланде, Мексике и ОАЭ.

свернуть

Объявлен областной фотоконкурс, приуроченный ко Всемирному дню без табака

03.06.2020
Областной фотоконкурс, приуроченный ко Всемирному дню без табака, проводится в рамках реализации Государственной программы «Образование и молодежная политика», а также государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки», плана работы проведения Единых дней здоровья в Минской области, в соответствии с положениями Информационной стратегии по продвижению здорового образа жизни в Беларуси.
развернуть

Тема конкурса: «#сидим_дома_не_курим, а …».

Для участия в конкурсе необходимо разместить фото на своей странице в социальной сети Инстаграм (профиль должен быть открыт для просмотра на период проведения конкурса) с хештегами #сидим_дома_не_курим, #ЗОЖрулит, #Беларусь_против_табака.

Фото должно содержать вариант досуга или занятия – альтернативы курению, по возможности сопровождаться текстом мотивирующего характера.

Также фото должно соответствовать заявленной теме и не должно содержать элементы эротики, насилия, расовой и религиозной нетерпимости, рекламных логотипов.

Организаторы конкурса выберут 10 лучших фотографий, которые примут участие в голосовании на странице #ЗОЖрулит в Инстаграме. Победителя определят путем набора большего количества голосов. Лучшие работы будут опубликованы в газете «Минская правда», «#ЗОЖрулит», победителю конкурса будет вручен приз от организаторов.

Конкурс проводится по 7 июня 2020 года.

свернуть

Акция "Беларусь против табака" - 2020

В период с 31 мая по 21 июня в учреждении образования пройдут мероприятия, организованные в рамках республиканской антитабачной акции «Беларусь – против табака!»
развернуть

i

Чем опасны сигареты?

Курение – вредная зависимость. Она может стать причиной развития серьезных заболеваний. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь. Об этом ты слышал не раз. Только вряд ли задумывался, что помимо никотина и смол, о содержании которых пишут на пачках, сигарета и табачный дым включают множество опасных для организма ядов и химических веществ.

Всего в табачных изделиях содержится примерно 4 тысячи химических веществ и соединений. В сигаретном дыму – 5 тысяч. Каждое из них негативно влияет как на человеческий организм в целом, так и на каждый орган в отдельности.

Состав сигарет

 состав_сигареты

Никотин

Яд и наркотик. Он быстро попадает в кровь, накапливается во внутренних органах и нарушает их функции. Никотин – главный «виновник» тяги человека к курению. Именно из-за него человек раз за разом тянется за сигаретой. Длительное отравление организма никотином, а именно так и происходит в результате курения в течение многих лет, приводит к бессоннице, снижению реакций, сужению сосудов, повышению давления, учащенному сердцебиению, кислородному голоданию.

Смолы

Сигаретные смолы – это то, что остается в организме после выкуренной сигареты. Они оседают в легких, тем самым блокируя их способность самоочищаться. Смолы буквально напичканы вредными и отравляющими веществами. Проникая в организм, эти вещества провоцируют рак и другие не менее опасные болезни легких. Именно смолы сигарет являются основной причиной развития кашля у курильщика.

Табачный дым содержит 76 химических элементов, в том числе мышьяк, кадмий, никель, свинец, хром и другие. К слову сказать, в таблице Менделеева в настоящее время насчитывается 118 элементов.

Мышьяк. Попадая в организм, мышьяк с кровью переносится в сердце, легкие, почки, селезенку и печень. Негативно воздействует на нервную систему. Мышьяк способен накапливаться в организме курильщика.

Кадмий – тяжелый металл, который негативно влияет на работу нервной системы, обладает способностью «оседать» в печени и почках. Из-за кадмия кости становятся хрупкими.

Никель является причиной развития астмы и онкологических заболеваний. Частицы никеля при вдыхании вызывают воспаление даже самых мелких бронхов.

Вся правда о пассивном курении

Свинец накапливается в костях и вызывает их разрушение. Он может вызывать задержку роста и умственного развития, болезни крови, потерю слуха, снижение внимания и работоспособности.

Хром служит еще одним «провокатором» развития астмы. Он же вызывает рак легких.

Фенол, который также содержится в табачном дыме, нарушает в организме функции нервной системы, работу сердца и сосудов.

Ацетон раздражает слизистые носоглотки, глаз. Его длительное воздействие разрушает печень и почки. Ацетон – мощный растворитель. Таким же свойством обладает и содержащийся в дыме сигарет бензол, который может стать причиной лейкемии (заболевание крови).

Бензипрен – сильный канцероген. Его длительное воздействие приводит к бесплодию, онкологическим заболеваниям легких и кожи.

Кротоновый альдегид провоцирует сбои в работе иммунной системы, которая отвечает за состояние твоего здоровья. Может привести и к изменениям в ДНК.

В большой концентрации в табачном дыме содержится угарный газ. Попадая в организм, он нарушает способность крови переносить кислород. Из-за этого становится тяжело заниматься спортом, а любая физическая нагрузка требует значительных усилий. 

Все вышеперечисленное – лишь малая часть того, что вдыхает человек с каждой затяжкой. Не стоит забывать и о том, что страдают от курения не только сами курильщики, но и те, кто находится рядом (так называемое пассивное курение).

Для людей, которые постоянно находятся в помещении, где много курят, уровень пассивного курения равносилен 14 выкуренным сигаретам в день.

Каждое вещество оседает в органах и тканях, постепенно делая свою «черную» работу по разрушению организма, затрагивая каждую клеточку твоего тела. Бросить курить никогда не поздно, но лучше совсем не начинать.

вред_курения_подросток

Зачем тебе собственная химическая фабрика в легких?

Источник: http://teenage.by

свернуть

Мы за ЗОЖ!

17.06.2020
Вилейский районный центр дополнительного образования детей и молодежи присоединился к республиканской антитабачной информационно-образовательной акции « Беларусь против табака» и представляет видеоролик «О вреде курения».
развернуть
 

Смотрите видеоролик по ссылке ВКонтакте.

 

о вреде курения

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
свернуть

Профилактика коронавирусной инфекции. Видеоролики

ЛУДОМАНИЯ

За этим ни о чем, казалось бы, не говорящим словом кроется тяжелая, хроническая болезнь – зависимость от азартных игр.

У лудомании есть и другие названия: игромания, гемблинг-зависимость. Но суть от этого не меняется. По тяжести течения и последствиям болезнь сопоставима с наркоманией и алкоголизмом. Но в отличие от них, когда человек попадает в болезненную зависимость от внешних химических веществ, катализатор лудомании он носит в себе. Имя ему азарт. Так что игра, каким бы странным это ни казалось, бывает не только заразительной, но и заразной.

Лудомания не проявляет себя жаром, болью или физическим недомоганием. Но она прицельно и нещадно бьет по психике. Человек, которым овладело болезненное пристрастие к азартным играм, в буквальном смысле теряет контроль над собственной жизнью: он забывает есть, практически не спит, все мысли заняты только игрой, все желания сведены к стремлению быстрого обогащения. При этом он ни за что не согласится с тем, что болен. А отнимите у него возможность играть – и он будет испытывать психическую ломку сопоставимую с физической героиновой.

Игровая зависимость

Стадии болезни

Поскольку лудомания – болезнь, она имеет четкие стадии развития.

Начало заболевания, как правило, ознаменовано выигрышами. Собственно, вкус легкой прибыли и цепляет человека на крючок: вместо того, чтобы остановится, он продолжает играть, повышает ставки и поначалу даже не расстраивается из-за мелких проигрышей.

Но с каждым разом ставки растут, а выигрыши наоборот случаются все реже. Желание отыграться во что бы то ни стало с шумом захлопывает ловушку. Далеко за ее пределами остаются учеба, родные, друзья… Весь мир для жертвы лудомании скукоживается до масштабов одной игры. Это вторая стадия болезни, из которой без помощи специалистов уже не выкарабкаться.

Следующая – третья – стадия болезни напрочь лишает игромана способности здраво мыслить. Игра становится самоцелью. Только ради нее еще хочется просыпаться по утрам. Но денег нет давно: проиграны собственные сбережения и то, что бралось в долг, под честное слово. И тогда потребность сделать ставку в надежде сорвать куш в прямом смысле толкает человека на преступление: он готов воровать, вымогать, мошенничать и даже убивать…

Последняя стадия зависимости – полная безнадега и тупик.

Больше нет веры в выигрыш, но и сил остановиться тоже нет. Глубокая депрессия и желание свести счеты с жизнью, тяжелые психические расстройства и полная социальная дезадаптация – вот она, реальность тяжелобольного игромана.

На первой стадии болезни помочь справиться с зависимостью потенциальной жертве азарта могут родные, друзья, просто неравнодушные люди. Главное, переключить внимание человека с игр на другие, безопасные для психики, интересы: совместные поездки, экскурсии, занятия по интересам, спорт. Важно полностью занять его время и внимание, исключить возможность даже наблюдать за чьей-то азартной игрой со стороны.

А вот на следующих этапах болезни без вмешательства квалифицированных специалистов уже не обойтись. Помощь в избавлении от патологического пристрастия оказывают психологи, врачи-психотерапевты, врачи-психиатры. Надо быть готовым к тому, что лечение будет масштабным и долгим. А выздоровление – всю жизнь. Потому что бывших игроманов, как и бывших наркоманов, алкоголиков, не бывает. Сорваться можно в любой момент, стоит лишь снова начать играть.

Обрати внимание и кричи о помощи

Вовремя распознать болезненную тягу к играм можно по конкретным признакам. Если вдруг ты обнаружишь у себя или близких тебе людей хотя бы один из перечисленных ниже симптомов, поговори об этом с человеком (желательно взрослым), которому доверяешь. Вполне вероятно, так ты сможешь спасти себя или своего друга от неминуемой беды.

Итак, заподозрить лудоманию можно, если:

  • желание играть в азартные игры вытесняет учебу, общение с друзьями, становится причиной частых конфликтов с родными;
  • время, отведенное игре, неподконтрольно: сел (-а) на минуточку – играл (-а) весь день;
  • любая тема разговора сводится к игре и ожидаемым выигрышам;
  • нет сил и желания самостоятельно закончить игру, даже после череды неудач;
  • человек жертвует сном ради игры, регулярно «забывает» поесть;
  • лишенный по каким-то причинам возможности играть, зависимый становится раздражительным, беспокойным, даже агрессивным. Или наоборот, его «накрывают» апатия и подавленное настроение;
  • человек ищет любые способы, чтобы играть снова и снова: влезает в долги, начинает лгать, готов начать воровать.

И напоследок. Даже будучи очень азартным человеком можно никогда в жизни не заболеть лудоманией. Главное, что для этого нужно, – не играть в азартные игры. И психика целее будет, и деньги в кошельке.

ИСТОЧНИК: http://teenage.by

 

свернуть

Вместе против наркотиков!

Компетентно
 
Потребление наркотиков, как одна из форм девиантного поведения, имеет антисоциальный, деструктивный характер, проявляющийся в снижении положительного потенциала общественного воспроизводства и нормального функционирования социума. В силу специфики воздействия наркотиков на человека, высокой степени латентности и относительной отдаленности наступления негативных последствий (например, по сравнению с преступным поведением), потребление наркотиков представляет собой менее явную, но вполне реальную угрозу жизнедеятельности белорусского общества, национальной безопасности страны.
 
Одним из самых серьезных негативных последствий потребления наркотиков (наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов) является наркомания – тяжелое заболевание, которое начинается со случайного или принудительного приема наркотика с последующим формированием привычки систематического его употребления и развитием непреодолимого влечения к постоянному приему, то есть наркотической зависимости организма человека.
 
Потребление наркотиков не только представляет угрозу жизни и здоровью отдельно взятого человека, но и опасность для всего общества. Молодежь (особенно несовершеннолетние), в силу присущих ей социально-статусных и возрастных особенностей, является наиболее уязвимой в данном отношении социально-демографической группой.
 
Спайс = СМЕРТЬ!
Источник информации: официальный сайт Следственного комитета Республики Беларусь https://sk.gov.by/ru/vmeste-protiv-narkotikov/

5 МИФОВ О НАРКОТИКАХ

 О том, что «травка» не считается наркотиком, любят говорить те, кто хочет казаться крутым перед новичками. А еще они говорят, что зависимость наступает, только когда пробуешь тяжелые наркотики несколько раз, и то не факт.  А на самом деле?

Рассказал правду Андрей Богдан, заведующий отделением токсикологии БСМП Минска.

С ним мы и будем опровергать популярные мифы.

О наркотиках

Миф первый: Попробуй только один раз – ничего не будет. 

На самом деле: Если тебя берут на слабо, и ты все-таки решил попробовать – осознавай, что сделал первый шаг в ловушку. И такой же шаг однажды сделали все те, кто сейчас корчится от боли где-нибудь в вонючих клоповниках, или идет на любые унижения ради безумной потребности получить новую дозу. Потому что это будет не один раз.

И кстати, от первой дозы тоже умирают или становятся инвалидами. Только об этом не говорят новичкам.

Миф второй: Только слабаки попадают в зависимость. Всё можно контролировать, главное — знать, как.

На самом деле: Физиология у всех людей одинаковая. Не важно, сильный у тебя характер или нет. Возможно даже, что когда-то ты легко смог бросить курить. С наркотиками так не будет. Уловить, когда начинается привыкание к наркотику, физически невозможно. Как только в мозге начали вырабатываться эндоморфины (гормоны счастья), это признак того, что ты попался. Фишка в том, что как только подумаешь «Со мной что-то не так», значит, уже поздно, и ты падаешь в пропасть. Беги. К родителям, человеку, которому доверяешь, в Центр дружественного отношения к подросткам (есть в поликлиниках, там анонимно), беги за помощью. 

Миф третий: Если употреблять легкие наркотики, то зависимость не сформируется.

На самом деле: На свете не существует наркотиков легких и тяжелых – это всё равно что быть «немножко беременной». Вещества, которые называют «легкой дурью», точно так же разрушают мозг и делают человека умственно отсталым, как и все остальные. От них также умирают в мучениях. 

Например, легким наркотиком называют экстази – а любой поисковик в два клика выдаст информацию о том, до какой степени токсины этой дряни разъедают нейроны головного мозга.

Миф четвертый: «Травка» безвредна. Это не наркотик.

На самом деле: Работает это так. Листья конопли выделяют смолу с сильным запахом. Эта смола содержит психоактивные вещества (каннабиоиды), и одно из них (дельта-9-тетрагидроканабинол) способно вызывать ложные ощущения расслабленности и безграничной радости. При этом дым от «косяка» с марихуаной (это и есть конопля) сильно повреждает легкие. Вскоре начинает болеть в груди, воспаляется горло, и с каждым новым «косяком» поражается вегетативная нервная система, ухудшается память, становится тяжелее соображать, в организме происходят сбои, ведущие к раку. Мало того, 99% курильщиков конопли переходят на героин или другой «тяжелый» наркотик.

А тот, кто говорит, что марихуана не наркотик, не видел каннабиоидных наркоманов со стажем. Или зачем-то врет.

Миф пятый: Наркотики помогают почувствовать ни с чем не сравнимый «кайф».

На самом деле: Новичок однозначно не получит никакого «удовольствия» от дозы. Потому что его организм будет воспринимать яд именно как яд, и реагировать соответственно: появится неприятное чувство отупения, могут начаться рвота и понос. Тело будет изо всех сил бороться с токсинами.

Возможно, тебе говорят: я однажды попробовал, и вот же, ничего не произошло, я не завишу от наркотиков! Тогда спроси, почему человек продолжает думать и говорить об этом? Потому что его не оставляет мысль об обещанном «кайфе», которого не было.

Новички пытаются искать удовольствие в симптомах отравления токсинами. А те, кто зачем-то старается подсадить их на наркотики, никогда не расскажут о главном. КАК ТОЛЬКО ТЫ ПЕРВЫЙ РАЗ ПОЧУВСТВУЕШЬ ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ – ТЫ УЖЕ НАРКОМАН (смотри миф 2). Значит, зависимость сформировалась, и ты влип так, что проблемы всего мира скоро покажутся тебе с маковое зернышко. Можешь спорить сколько угодно и пытаться доказать обратное – поздно, физиологические процессы запущены.

И кстати, обещанная эйфория, которую так ищут начинающие наркоманы, может вообще не наступить. Потому что удовольствие каждый представляет по-своему, это очень индивидуально. Но и об этом тоже не говорят новичкам. 

ИСТОЧНИК: http://teenage.by/article/mify-o-narkotikah

Профилактика наркомании

По оценочным данным, в Республике Беларусь не менее 88,5 тысячи человек страдают от наркотической зависимости. Несмотря на предпринимаемые усилия по противодействию незаконному обороту наркотиков, угроза Беларуси, как внешняя, так и внутренняя, по-прежнему остается крайне серьезной. Чтобы защитить от нее себя, свою семью и общество в целом, потребуются усилия каждого.

Сухая статистика, приводимая различными ведомствами, является отражением не только позитивных тенденций, но и проблем. Например, стало больше в 1,7 раза преступлений, совершенных организованными группами; более чем на 35 % – совершенных группой лиц. Распространители активно пользуются интернет-пространством, мобильными мессенджерами, обеспечивая не только распространение, но и вовлекая в употребление или сбыт наркотиков в первую очередь подростков и молодых людей. Так, более 90 % всех сделок по купле-продаже наркотиков осуществляется бесконтактным способом посредством интернета, при этом покупатели рассчитываются электронными деньгами и криптовалютой. 

В настоящее время запущен в реализацию и активно используется социальный онлайн-ресурс Pomogut.by. Первая его ветка ориентирована на помощь зависимым и созависимым от наркотиков. В стадии разработки вторая ветка ресурса, которая будет посвящена профилактике и предупреждению наркозависимости среди детей и подростков. Особое внимание разработчики уделяют подбору специалистов, которые будут задействованы в работе ресурса, чтобы сама форма общения с молодыми людьми была доступной, понятной и, главное, принимаемой.

Но первоочередная задача стоит перед семьей и школой. Начинать профилактику девиантного поведения нужно с формирования правильных приоритетов и жизненных ценностей. То есть с самого раннего детства.

Информация подготовлена с использованием материалов http://minzdrav.gov.by, https://24health.by

свернуть

Снюс - новая опасность

Как выбраться из клетки соцсетей и начать жить для себя?

Социальные сети давно стали огромной площадкой для развлечений, поиска новых знакомств, общения с друзьями, родственниками, а также для развития бизнеса. Зависимость от соцсетей на первый взгляд кажется очень глупой и пустячной. Но сегодня это действительно проблема. Почему же они так сильно привлекают молодых людей? Как избавиться от чрезмерной любви к соцсетям?
Зависимость от соцсетей

Сегодня каждый человек может выбрать любимую социальную сеть в зависимости от своего возраста, интересов и предпочтений.  ВКонтакте выбирают те, кто всегда любит быть «на связи», YouTube для многих стал заменой телевизора, в TikTok заходят словить волну позитива и просто развлечься.  Instagram — самая популярная соцсеть среди молодежи, следящей за модными веяниями. Тут можно найти всё: моменты из жизни друзей и близких, звёзд эстрады и кино «без фильтров», тысячи мотивирующих и вдохновляющих блогов, забавные видеоролики на случай «скоротать свободное время». Кажется, что может быть лучше?  Обычно подростки в среднем проводят в Instagram около трех часов в день. Кто-то — больше, кто-то — меньше. Но не все замечают: ныряя с головой в мир эстетичного и идеального в Instagram, что в результате отодвигают свою собственную жизнь на второй план.  

На вопрос, почему же соцсети так сильно привлекают молодых людей, ответила практикующий психолог, гипнолог Дарья Миронова:  

По своей природе подростки чрезмерно энергичны. Эту энергию нужно куда-то направлять. Тут на горизонте появляются соцсети: они доступны, интересны, вызывают множество положительных эмоций (например, количество лайков под постом запросто может ввести подростка в состояние полной радости или даже эйфории). Также наш мозг постоянно нуждается в новой информации. Соцсети дают возможность получать ее размеренно, маленькими порциями и всегда в нужное время. Мозг привыкает — постепенно формируется зависимость. Доступность и скорость получения удовольствия — основная причина формирования любой зависимости. От социальных сетей в том числе.

Не самые приятные последствия «злоупотребления» соцсетями замечают не только специалисты, но и сами подростки.

Из негативных черт молодые люди отмечают следующие:

  • Потеря времени, которое можно было провести за чем-то более полезным.
  • Ухудшение качества сна, ведь «залипнуть» на что-то интересное в Интернете на всю ночь очень просто.
  • Синдром вечных опозданий, когда человек не в силах контролировать время за просмотром новых постов и фотографий.
  • Постоянное чувство усталости и подавленности.
  • Чувство деградации и вины за безделье.

Зависимость от соцсетей на первый взгляд кажется очень глупой и пустячной. Но сегодня это действительно проблема. Молодые люди постоянно находятся в поисках вдохновения, «путеводной нити» по жизни — нового себя, более взрослого, успешного и уникального. Всё это можно черпать у блогеров, популярных инфлюенсеров, идолов, найденных на просторах соцсети. Своё уникальное Я можно оставить там же – в личном профиле или блоге. Получается своеобразный обмен — мнениями, стилем, информацией и так называемой эстетикой.  Сейчас слово «эстетика» написано на каждом углу. Под ним понимают естественную красоту, небрежную и необработанную, сочетаемую исключительно по своим натуральным цветам и формам. Девушки и парни, помешанные на Instagram, часто ставят на первое место «эстетичность», а не личный комфорт и удобство. Для того чтобы запечатлеть что-то более красивое, они способны преодолеть всякие сложности. Кто-то объясняет это тем, что это «занятие для души, неотъемлемая рутина», а кто-то честно признается, что жизнь для Instagram и реальность — совсем не одно и то же.  

Как избавиться от чрезмерной любви к медиа

Психолог Дарья Миронова поделилась советами, которые помогут выбраться из клетки соцсетей и начать жить для себя: Найти себя. Увлечённо наблюдать за красочными жизнями других людей очень просто. А ты возьми и найди дело, которое станет ТВОИМ любимым, которое сможет затянуть в себя с головой. Пусть оно будет максимально связано с реальностью и далеко от медиа-мира! Воплоти в жизнь давнюю детскую мечту, попробуй себя в новом виде искусства. У тебя получится!

Самоконтроль — ещё один ключ к успеху. Не бери в руки телефон, пока не выполнишь всю запланированную работу. Если совсем сложно, ставь таймер. Например, три часа в экран даже не заглядывать! Этот способ отлично работает при подготовке к важным контрольным и экзаменам. С самого утра не заходи в соцсети. Посвяти это важное время себе, своему ментальному состоянию. Попробуй — это очень здорово влияет на настроение и дальнейшее самочувствие!

Замени виртуальное реальным. Живое общение с друзьями — лучшее лекарство от этой болезни. Устройте прогулку по городу, загляните в новое место, поговорите по душам. Главное условие  — отложить телефоны и наслаждаться моментом! Смотреть на самые запоминающиеся мгновения через призму камеры — худшее решение.

Удалять соцсети — очень отважный шаг. Но, как правило, через пару дней кнопка «скачать» нажимается снова. Лучше подходить к проблеме постепенно. Каждый день уменьшать время использования любимой соцсети, почаще устраивать «разгрузочные дни», которые можно посвятить себе, своей семье, друзьям и действительно важным делам.

Помните, что важные моменты должны храниться в памяти, а не в какой-то электронной галерее!

Источник:http://teenage.by

свернуть

Сколиоз. Профилактика

Сколиоз (искривление позвоночника) – враг номер один для красоты и здоровья. Причем, опасный враг. В 8 случаях из 10 даже врачи не знают наверняка, что становится причиной развития сколиоза. Зато достоверно известно, что позвоночник человека формируется до возраста 20-22 лет и только потом принимает свою постоянную форму. Чувствуешь подвох? Проблемы со спиной – удел людей старшего возраста, но начало этих проблем кроется, как правило, в детстве, подростковом возрасте, юности.

Девочки страдают от различных форм сколиоза в 5-6 раз чаще, чем мальчики.

Несмотря на то, что в большинстве случаев нельзя установить точную причину развития сколиоза, есть факторы, которые провоцируют или усугубляют искривление позвоночника.

Классика жанра: неправильное положение сидя при работе за столом. Конечно, иногда обстоятельства даже вынуждают принять неудобную для работы позу, но и вреда спине от нескольких раз не будет. Другое дело, если сидеть буквой «зю» – любимая привычка.

Правильное положение тела сидя: ноги согнуты под прямым углом, спина прямая, плечи расправлены, затылок чуть приподнят.  В таком положении хорошо не только позвоночнику, но и мозгу. За счет правильной позиции тела, улучшается кровоснабжение мозга, значит, он работает эффективнее. 

Неправильное распределение нагрузки. Сумки-планшеты, рюкзаки с мягкой спинкой, любые наплечные сумки с узкими жесткими шлейками – все это модно, красиво, но чревато как минимум головными болями, болями в шее, плечах, спине. А привычка носить годами ранец с учебниками на одном плече или сумку-планшет – прямой путь к искривлению позвоночника.

Недостаток физической нагрузки может привести к проблемам с позвоночником. Потому что он силен вкупе со связками, мышцами спины, передней брюшной стенки, тазового и плечевого пояса. Чем крепче мышечный каркас позвоночника, тем меньше вероятность его деформировать.

Лучший способ уберечь свою спину от сколиоза – заняться плаванием. Этот вид спорта отлично укрепляет мышцы спины, что в профилактике сколиоза имеет ключевое значение. Можно, как вариант, купить лыжи или записаться, например, на кружок аргентинского танго или ирландских танцев. Тоже действенный способ избежать проблем со спиной и осанкой. 

Неправильное питание – еще одна причина проблем со спиной. Ведь еда – это не просто энергия, это питательные вещества, необходимые для того, чтобы большой и архисложный механизм под названием «организм человека» работал как часы. Тут нет лишних, ненужных и обособленных «деталей». Все важно и все взаимосвязано. И все делится на всех. Если регулярно не получать витамины и минералы, высока вероятность, что какому-то органу или конструкции не достанется их вообще.

Наследственная предрасположенность. Если у кого-то из родителей есть подтвержденный диагноз сколиоза, вы, к сожалению, в группе риска. Но не стоит паниковать, отчаиваться или тем паче винить родителей в плохой наследственности. Это всего лишь повод более внимательно относиться к своему здоровью, следить за осанкой и регулярно (хотя бы раз в год) посещать врача-ортопеда.

Заполучить сколиоз просто, избавиться от него – вот настоящая проблема. В некоторых случаях не обойтись без ношения специального жесткого корсета, иногда единственный путь к ровной спине – операционный стол и скальпель хирурга. Разумеется, радикальные меры показаны только в запущенных случаях, их одним неправильным сидением за столом «заработать» нельзя. Но любой риск не оправдан, если на кону собственное здоровье, а впереди маячит перспектива долгого и непростого лечения.

Информация подготовлена с использованием материалов сайтов http://minzdrav.gov.by, http://teenage.by

свернуть

«Неделя здоровья» в учреждениях образования Вилейского района

С 24 по 29 февраля 2020 года в учреждениях образования Вилейского района проводились мероприятия, посвященные здоровому образу жизни.

На протяжении всей «Недели здоровья» в учреждениях образования города и района проводилась информационная кампания, направленная на пропаганду здорового образа жизни и социальных девиаций.

Не менее активным, а ещё и спортивным, получилось мероприятие в рамках "Недели здоровья" 26 февраля. В спортивной эстафете «Мы выбираем здоровье» в центре физкультурно-оздоровительной работы «Сатурн» соревновались сборные команды учащихся общеобразовательных школ и гимназий города, а также Вилейского государственного колледжа. Первенство в силе, ловкости и скорости они оспаривали, используя разнообразный спортивный инвентарь – мячи, скакалки, теннисные ракетки.

Грамоты и подарки от спонсоров – районной организации «Белорусский союз женщин», ЗАО «Мехатроника», районной организации «Красный Крест» – достались самым спортивным. Это команды ГУО "Вилейская гимназия №2" (первое место), ГУО "Средняя школа №1 г.Вилейки" (второе место) и ГУО "Средняя школа №5 г.Вилейки" (третье место). Остальные участники были награждены благодарностями и небольшими сувенирами.

Но проигравших в этих соревнованиях не было. Потому что, сделав выбор в пользу здоровья и спорта, независимо от завоёванных призовых мест, в победители вышли все участники.

свернуть

Информационные материалы по ЗОЖ

Тематика Единых дней здоровья в Республике Беларусь в 2020 году

Информационные материалы:

О наркотических веществах

Признаки употребления наркотиков

Последствия употребления курительных смесей

Профилактика обморожений

Вич-инфекция

Концепция равный обучает равного

Методические рекомендации Министерства образования Республики Беларусь

Методические рекомендации по проведению психосоциального анкетирования учащихся на предмет употребления алкоголя, наркотических и психотропных веществ и их аналогов в 2016/2017 учебном году

Государственная программа«Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2016 – 2020 годы

Государственная программа«Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2016 – 2020 годы (Вилейский район)

Буклеты по ЗОЖ

свернуть

«Беларусь против табака» - 2019

С 31 мая по 21 июня 2019 года в учреждениях образования прошел ряд мероприятий, приуроченных к республиканской антитабачной информационно-образовательной акции «Беларусь против табака» (беседы, лекции, выставки тематической литературы, конкурсы рисунков, интерактивные акции, флешмобы и т.д.).
развернуть

Например: «Каждый твердо должен знать: здоровье надо сохранять!», информминутки «II Европейские игры. Минск. Беларусь», Флеш-акция «Мы не курим: присоединяйся!», соревнования по теннису, волейболу, баскетболу под девизом «Нет – курению, да – движению!», изготовление и вручение памяток «Не кури – опасно!», акция «Вилейка свободная от табака», занятие с элементами тренинга «Как сказать НЕТ» (технология «равный обучает равного»), открытый микрофон «Умей сказать НЕТ!», флешмоб «Не мешай мне дышать», тематический информационный час «31 мая – Всемирный день без табака», Малые Олимпийские игры «Всем – на старт!» и другие меропиятия.

Учащиеся всех возрастных категорий, воспитанники лагерей с дневным пребыванием, приняли активное участие в мероприятиях. Беседы, лекции были проведены и для сотрудников учреждений образования, педагогических работников о последствиях потребления табака и воздействия табачного дыма, о помощи в отказе от курения, профилактике табакокурения. К участию в мероприятиях привлекались представители УЗ «Вилейская ЦРБ», Вилейского райЦГиЭ, местных врачебных амбулаторий, ФАПов.

Всего в учреждениях образования Вилейского района проведено 56 мероприятий, в которых приняли участие 2640 учащихся, 248 педагогов, сотрудники УЗ «Вилейская ЦРБ», Вилейского райЦГиЭ, местных врачебных амбулаторий, ФАПов. Рапространено 87 информационных материалов (буклетов, листовок).

 

свернуть